co dają

[...] Zgadzam się, co by człowiek nie jadł to i tak znajdzie się jakieś badanie na "nie". Jak ja czasem czytam, jak szczegółowe dyskusje wynikają z banalnych rzeczy to ręce opadają i jeść się odechciewa. Co za przyjemność z jedzenia jak się rozstrzasa każdy kęs pożywienia? Po co tak komplikować? Wychodzi na to że bez ważenia i liczenia żyć się nie [...]

[...] LD - 75s - da się przeżyć MD, HD - 90s - oj ciężko.. W sumie tyle... 3 tyg minęło jak z bicza strzelił. Sam nie wiem kiedy - tak te treningi szybko idą - są megakrótkie, ale dają w kość. Jak sobie pomyślę o 10.000 swingów, to mnie skręca - chyba nigdy więcej tego nie wykonam!! A może.. jako reset!! Jako pokutę! Jako post (od innych ćwiczeń!). ;-) [...]

[...] Jonesem. Sztanga idealnie nadaje się do wypracowania wielkiej siły, którą można później wykorzystać w kettlach. Ale jak ktoś kocha kettle, to ćwiczenia ze sztangą nie dają takiej satysfakcji. A nie każdy lubi drogę na skróty. Z Twoich wypowiedzi widać, że sceptycznie podchodzisz do odważników. Twoje prawo. Trochę to tylko przypomina [...]

[...] w UFC, to naprawdę wszystko, o co walczysz, to twój szacunek" - powiedział Lee. "Ludzie szanują cię za to, że jesteś zawodnikiem UFC. Kiedy słyszą tę nazwę, automatycznie dają ci jakiś rodzaj szacunku. Nie robimy tego tak naprawdę dla pieniędzy. W tym gównie nie ma zbyt wiele sławy. To wygląda mniej więcej tak: OK, zrobiłem to wszystko dla [...]

[...] Trochę cukru można uzyskać z glicerolu, który wchodzi w skład tłuszczu. Wystarczy wziąć dwie cząsteczki glicerolu i mamy cząsteczkę glukozy. Dwie cząsteczki trójglicerydów dają cząsteczkę glukozy. Wbrew powszechnej opinii, mózg może pracować bez dużych ilości cukru. Glukoza jest paliwem, którego organizm miał używać, jeśliby musiał, w [...]

[...] osób Bruce był i jest wzorem, idolem, czy też inspirują się jego założeniami Jeet Kune Do np GSP czy Silva i doceniają Bruce'a Lee, ale ludzie trenujący JKD też startują i dają radę w klatkach mimo że nie trenują z nastawienie na walkę sportową i unikają komercjalizacji. Plus Bruce Lee był aktorem ale również był martial artist, jednym z [...]

[...] sztangielek na barki 15/12/10/8 5kg/7kg/9kg/10kg 7. Rozpiętki 3x10 6kg 8. Plank 3s Wypiłam dzisiaj inną przedtreningówkę - wiosniową ze scitec. Ale nic mi te przedtreningówki nie dają, a tylko brzuch mnie po nich boli. I nie cierpię pić takiego proszku rozpuszczalnego w wodzie bleeeee. /SFD/2017/6/6/fa7e9cc9f704439a8ac3fa558761bee8.jpg

Jak to miło dostać taką niespodziankę :-D Supli i wheya nigdy za wiele %-) Dzięki za komentarze Night. Tsubame - plan bez rozdrabniania się ;-) 03/04/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 8/7/6 7p w drugiej serii było ładnie wywalczone %-) zczerwieniałam jak burak, zawisłam w połowie ruchu ale [...]

Jak to miło dostać taką niespodziankę :-D Supli i wheya nigdy za wiele %-) fajny dziennik - nagroda zasłużona. Dzięki za komentarze Night. Tsubame - plan bez rozdrabniania się ;-) 03/04/18 DT 2300kcal Tydzień 4 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 6/6/5 7/6/6 8/6/6 8/7/6 7p w drugiej serii było ładnie wywalczone %-) zczerwieniałam jak [...]

[...] W tym ćwiczeniu miałam nie progresować ciężarem ale dołączyła do mnie inna dziewczyna w trakcie i już mi się nie chciało zmieniać talerzy. Guma i pauzy dają popalić , to jedno z tych ćwiczeń , które się i kocha i nienawidzi jednocześnie. 5. Odwodzenie na maszynie 15/12/10/8+drop 32/40/54/60+45x8+35x8+25x11 [...]

[...] W tym ćwiczeniu miałam nie progresować ciężarem ale dołączyła do mnie inna dziewczyna w trakcie i już mi się nie chciało zmieniać talerzy. Guma i pauzy dają popalić , to jedno z tych ćwiczeń , które się i kocha i nienawidzi jednocześnie. Konkretnie było. 5. Odwodzenie na maszynie 15/12/10/8+drop 32/40/54/60+45x8+35x8+25x11 [...]

[...] czy zrobił dobrze lekcje z niektórych przedmiotów. Do tego na urlopie staram się nie leżeć, tylko jak najwięcej odciążyć żonę, żeby wtedy mogła bardziej odpocząć - skoro ja mam więcej luzu na co dzień. Na pewno dzieciaki dają o wiele więcej energii do życia i mocno je rozpędzają. Taki rollercoaster - i nie brakuje adrenaliny i emocji dzięki temu.

[...] 3x20 A tu kolejna wariacja trisetu na pośladki, zbudowana na tych samych zasadach co w poprzednim treningu. Również dała mi popalić. Hip extensions z porządną gumą naprawdę dają fajny bodziec. Zrobiłam ściągawkę, w razie gdyby ktoś chciał wypróbować :-) /SFD/2020/4/23/93152d38cea24a479df7f42a9f089afa.jpg Dieta: 2200kcal 1. Owsianka 2. Kociołek [...]

podziwiam też za tyle kroków :) a co do bezsenności, u mnie okresowo zdarzają się serie nieprzespanych nocy, wszystko na tle nerwowym, bo od kiedy mamy lockdown śpię jak niemowle tak więc doskonale znam to uczucie gdy myśli np. o pracy nie dają pospać Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-05-22 13:23:55

[...] zdarzają się serie nieprzespanych nocy, wszystko na tle nerwowym, bo od kiedy mamy lockdown śpię jak niemowle tak więc doskonale znam to uczucie gdy myśli np. o pracy nie dają pospać Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2020-05-22 13:23:55 Ja chyba za każdym razem jak nie mogę spać to przez to, ze myślę o pracy. Poza pracą wiodę bardzo [...]

Plan wyglada slabo. -Trudno sie nauczyc techniki w jakimkolwiek cwiczeniu, jesli wykonuje sie je raz w tygodniu po 1 serii; -Zla kolejnosc cwiczen; rozpietki przed przysiadami ? Generalna zasada mowi : najpierw zlozone, potem izolowane -za duzo cwiczen izolowanych jak dla poczatkujacych W ogole wydajesz sie zindoktrynowany prze Weidera i uwazasz [...]

[...] 2h. Byłem mierzyć stabilizację na kolano. Taka z szynami sprawia ze kolano wogole nie boli(przy chodzeniu )- w najgorszym razie pobiegnę w czymś takim- mimo ze teoche nie wygodne . Takie szmaciaki tez dają rade wiec je tez rozważę - tylko akurat te co mierzyłem strasznie wiejsko wyglądają. /SFD/2018/8/20/f1506752814743f6b593ec52628460cd.jpg

[...] na kolano. Taka z szynami sprawia ze kolano wogole nie boli(przy chodzeniu )- w najgorszym razie pobiegnę w czymś takim- mimo ze teoche nie wygodne . Takie szmaciaki tez dają rade wiec je tez rozważę - tylko akurat te co mierzyłem strasznie wiejsko wyglądają. /SFD/2018/8/20/6014b7185cc54eb9bfae0b0490c8f120.jpg [...]

[...] i rób z nim wszystko" jest dla mnie (!) dobry. W testach wyszło mi wyraźnie: 2x20kg FR SQ - 10x!! Do dziś się temu dziwię! MP - 5x Jednak w MOVING TARGET to chyba przysiady dają mi bardziej popalić niż pressy. W drugim secie - jak robię 5 pressów, to już mi się lekko łapki trzęsą, ale idzie jak należy! Przysiady za to czuję całym sobą - czasem [...]

[...] Jedynie martwy ciąg na jednej nodze, ale czy to "siłowe ćwiczenie"?? Jakieś tam profity pewnie są, ale to raczej taka zapchaj-dziura. @Badassgym Treningi codziennie odpadają. Mam problem z 3 treningami w tygodniu. W porywach udawało mi się zrobić 4. Twój system wygląda ciekawie i czerpiesz z niego korzyści, ale nie mam nawet opcji [...]